தயாரிப்பின் சிறப்பம்சங்கள்:

• பிராண்ட்: ஐரிஸ்
• வகை: சிவப்பு லெட்டூஸ்

பழத்தின் பண்புகள்:

• ஆரோக்கியமான உணர்வு: ஐரிஸ் லெட்டூஸ் விதைகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இதில் உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே, கால்சியம் மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை அடங்கியுள்ளன.
• வஜன் நியந்திரன்: கீரை விதைகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும், அவை நிறைந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. குறிப்பாக நீங்கள் உடல் எடை குறைக்கும் திட்டத்தில் இருந்தால், இது உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• நல்ல கண்கள்: இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உங்கள் கண்களுக்கு நன்மை அளித்து, கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பயன்கள்:

• சமையலறைத் தோட்டம், வீட்டுத் தோட்டம், சாலடுகள், சாண்ட்விச்கள்.